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比基尼冠军4年塑造完美比例1个动作“拯救”扁平
更新时间:2021-11-19

  自从健身文化通过网络开始流行,越来越多的人加入到了健身的队伍中,特别是以前对身材只要求骨感的女孩子们,也有不少人开始了健身塑形,甚至是走上了专业的健美道路,在国内健身界,小有名气的健身网红也有不少。

  今天要说的就是一位国内的健身姑娘,曹烨岚,出生于1997年,身高173公分,体重120斤。她和很多喜欢健身的女孩一样,并不介意三位数体重,而是更看重身体的线条。

  只要打开她的微博,几乎都是关于健身的日常,如此热爱健身的她,还是国内某个比基尼大赛的冠军得主,难怪身材这么好,原来是专业的。

  据了解,曹烨岚在学校就一直是运动健将,大学时期她开始进行专业系统的健身训练,在4年的读书期间她同时也完成了身材的蜕变。

  成名之后,她收获了不少同样喜欢健身的粉丝,但伴随而来的也有争议,有些人觉得她年纪这么小,就能把身材练到这种程度,要知道很多“健身大神”都是练了十几年,而曹烨岚的身材会不会有“水分”?

  但获奖证书和实实在在的奖牌,足以证明她的实力。近看曹烨岚的身材,有很明显的肌肉线条,尽管,想练到这个程度,最基本的就是时间和训练量的累积,但据她的微博分享,她健身的时间虽然只有四年,但训练量却非常大,几乎把所有的空闲时间和碎片时间都利用起来了。

  为了练出肌肉,饮食上要补充足够的蛋白质和优质脂肪,因为她有高强度的训练,所以蛋白质的摄入量在标准范围的基础上可以适当多增加。

  毕竟,蛋白质是能合成肌肉、以及促进肌肉生长的重要营养素。当然,她是为了参加比赛,普通人如果只是想给身材塑形,日常的摄入量和训练强度就足够了。

  现在的曹烨岚,整个身材都是大写的S型,没有一点多余的脂肪,堪称完美,很欧美范。毕竟欧美国家的女性比较在意体型和线条,而非体重。

  但大多数亚洲人还是在追求不过百的体重,对于身体的塑形并不是很重视,尤其是臀部的训练,几乎是没有,因此,亚洲女性的臀部几乎都比较扁平,再加上久坐的习惯,导致臀部处于下垂的状态,会让整个身材比例大打折扣。